남성호르몬에 좋은 식품(남성호르몬 증진에 좋은 습관)

 

 

1. 홍삼

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쥐를 대상으로 한 연구 결과, 홍삼을 매일 복용했을 때 혈중 테스토스테론 수치는 증가하고 정자의 운동성과 정자 수도 늘어나는 것으로 나타났다합니다. 홍삼에는 고환에 작용해 이런 효과를 내는 성분이 있는 것으로 조사되었습니다.

 

 

 

2. 굴

카사노바도 즐겨했던 굴은 아연과 각종 미네랄이 풍부한 음식이며 테스토스테론(남성호르몬)의 분비를 촉진하는 성분입니다. 따라서 생식기 기능을 강화시켜주고 피로회복에도 큰 도움이 됩니다.

이런 아연이 많이 든 식품으로 대표적인게 굴이고 이외에 게, 새우 등의 해산물과 콩, 깨, 호박씨 등이 있습니다.

 

3. 가지 

가지는 시금치에 비해서 발암물질을 억제하는 폴리페놀이 2배가 많은 채소입니다. 보랏빛을 띄게 하는 황산화 물질인 안토시아닌은 활성산소의 발생을 억제시켜주어 노화진행을 막아주고 혈관의 노폐물 제거에도 효과가 있어 혈액을 깨끗이 하는데 많은 도움이 됩니다. 

4. 마늘

마늘을 비롯해 양파, 견과류에는 셀레늄이라는 성분이 많이 들어 있으며, 이러한 셀레늄은 강력한 항산화력으로 활성산소 제거하고 신체 조직의 노화와 변성 막거나 속도 지연시켜줍니다.

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5. 달걀

테스토스테론의 원료는 콜레스테롤입니다.

하루 한개 정도의 달걀을 먹는 등 콜레스테롤을 적당히 섭취해주면 테스토스테론 분비 촉진에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

6. 복분자

안토시아닌 성분이 강력한 항산화 효과를 가지고 있어서 비타민 A, C가 풍부해서 노화를 방지하는데 효과적입니다.

또한 피로회복과 성기능에 효과적이라고 알려진 폴리페놀, 퀘릇세틴, 탄닌 등의 생리활성 물질이 풍부합니다. 이 성분들은 신장의 기능을 보호하는데도 도움을 준다고 하니 꾸준히 섭취하면 갱년기에도 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

7. 연어

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연어를 비롯해 고등어, 참치 그리고 우유에는 비타민D가 많이 들어있습니다.

이 비타민D의 혈중 레벨이 높을수록 테스토스테론 수치가 크게 높다는 연구 결과가 있습니다.

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이러한 식품도 남성호르몬증가(정력)에 효과가 있지만, 규칙적인 생활습관과 스트레스가 없는 생활이 가장 중요하다고 할 수 있으니, 긍정적인 생각과 꾸준한 운동으로 건강한 삶을 보내시기를 바랍니다.

 

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