무릎 통증 원인 및 관리방법/관절에 좋은 음식

• 계단 오르내리기에서 내려오는 동작을 삼갑니다.
• 적정체중을 유지해야 합니다.(과한 몸무게로 무릎통증을 더 불러일으킵니다)
• 자전거타기 등을 통해 무릎근력을 강화시킵니다. (단, 통증시 중단할 것)
• 무릎에 부담이 되지 않는 수영, 아쿠아로빅 추천
• 높은 구두나 불편한 신발을 신지 않습니다.
• 양반다리보다는 의자에 않는 등 입식생활을 권장.
• 쪼그려 앉지 않는다(치명적임)
• 단단한 바닥에서 점프동작은 무릎에 부담이 됩니다.
• 무릎통증이 심할경우 보호대착용을 통해 무릎에 무리가 가지 않도록 합니다.

https://link.coupang.com/a/QvpZE

아디다스 에어로레디 무릎 보호대

 

관절에 좋은 음식

불포화지방산이 풍부한 호두/등푸른생선(고등어, 연어, 꽁치, 참치 등)/칼슘이 풍부한 유제품(우유, 치즈, 요구르트 등)/항산화에도 도움이 되는 브로콜리, 시금치, 토마토, 당근 등

https://link.coupang.com/a/QvqoX

[본사직배송]하이웰 초록홍합오일 25000 200캡슐 1개 6개월분 이상 200정 뉴질랜드 초록잎홍합 오일

 

무릎통증원인

구부릴때 아프다면
반월상 연골판 파열, 슬개대퇴 관절염 의심

걸을 때 아프다면
퇴행성관절염이나 격렬한 스포츠로 인한 염증 의심

무릎 안쪽 통증
무릎 내측 측부인대 손상, 거위발 건염 의심

통증이 심할 시 무엇보다 휴식을 취해야하며, 무릎질환이 의심되는 경우 전문가의 도움을 받아 초기에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

https://link.coupang.com/a/Qvqh2

뉴트라라이프 뉴질랜드 초록입홍합 3300 프리미엄 100% 환

https://link.coupang.com/a/Qvp6T

삼후 무릎보호대

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

https://gogolifeinfo.tistory.com/17

세계 10대 슈퍼푸드(면역력 강화 식품)