728x90 반응형 단백질과다섭취1 하루 적정 단백질양(단백질 과다섭취 부작용 포함) 체중이나 나이, 성별, 목적 등에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 필요로 한 섭취량은 체중 1kg당 0.9~2g이라고 합니다. 하지만 근육을 늘리거나 자주 피로를 느끼는 경우, 다이어트를 하고 있는 분이라면 정량 보다 20g 정도 추가로 드시는 것을 추천드립니다. 예를들어 60kg라면 하루 적정칼로리는 60*20=120g(+20g)이 되겠습니다. 단백질 과다섭취시 부작용 1. 신장질환 신장은 24시간 몸단백질을 분해하는 과정 중 다양한 노폐물들이 만들어집니다. 신장은 질소산화물을 걸러주는 역할을 하게 되는데, 단백질을 정량 이상으로 드실 경우 그만큼 질소산화물의 양이 증가하면서 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 2. 간에 무리가 감 단백질 자체가 간에 무리를 주지는 않지만, 내가 하루에 수행해나가는 운동.. 2023. 3. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
