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건강45

콜레스테롤 낮추는 음식 vs 최악의 음식 콜레스테롤 낮추는 음식 best10(식이섬유, 고단백질 식단) • 다크 초콜릿 • 와인 • 녹차 • 피스타치오, 아몬드, 호두 • 퀴노아, 아마란스, 오트 - 통곡물 • 연어 • 올리브유 • 아보카도 • 브로콜리 • 콩류 https://link.coupang.com/a/brqvvm 동원 생연어, 500g, 1개COUPANGwww.coupang.com콜레스테롤 최악의 음식(포화지방이 높은 음식)• 저탄고지 식단 • 과자, 빵 • 삽겹살 / 베이컨 / 차돌박이 포화지방 하루 권장 포화지방량은 15g https://link.coupang.com/a/brqveC 테팔 가먼스티머 퓨어 팝COUPANGwww.coupang.com https://link.coupang.com/a/brquUX 메디트리 콜레스테롤 앤 혈.. 2024. 2. 22.
면역력에 좋은 음식 vs 면역력 떨어뜨리는 음식 면역력에 좋은 음식 연어, 정어리, 청어, 고등어 등 일부 물고기에 풍부한 오메가3 지방산은 면역 세포의 기능을 향상시키는 데 효과적이다. 오메가3 지방산은 DHA와 EPA로 구성되어 있는데, DHA는 백혈구 활동을 증가시켜 면역력을 강화하는 데 도움을 준다. 또한, 2011년 ‘영양학회지(The Journal of Nutrition)’에 실린 연구 결과에 따르면 EPA를 보충하면 일주일 이내에 면역력 증진 효과가 나타나는 것으로 밝혀졌다. https://link.coupang.com/a/bhzjUh 종근당건강 프로메가 오메가3 트리플 장용성 60정, 1개COUPANGwww.coupang.com 간식으로는 감귤류를 선택하는 것이 좋다. 감귤류는 잘 알려져 있다시피 비타민 C가 풍부한 식품이다. 비타민 C.. 2023. 11. 28.
고지혈증에 좋은음식 추천 고지혈증 완화에 도움이 되기 위해서는 혈액을 끈적하게 하는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 단순당이 많은 들어간 디저트류, 가공 음료, 과자류 등과 인스턴트, 가공식품 등의 고지방, 고염분 음식은 될 수 있는 대로 피해 주는 것이 좋습니다. 1. 동물성 지방 섭취 줄이기 = 포화 지방산이 많은 지방인데 이를 많이 섭취하면 주로 혈관 벽에 많이 쌓여, 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. (예 삼겹살, 갈비, 닭고기 껍질, 생크림 등) 2. 식물성 지방 섭취하기 = 올리브유, 들기름, 참기름 등의 액체 상태의 식물성 기름과 오메가3지방산이 많이 함유된 등푸른생선의 지방은 오히려 염증을 감소시키는 반대 역할을 한다고 알려져 있습니다. 아보카도, 호두, 아몬드, 생선, 올리브오일 https://.. 2023. 8. 30.
다이어트에 도움이 되는 음식 5가지(많이 먹어도 살안찌는 음식) 성공적인 다이어트를 위해서는 식사량을 조절하는 동시에, 살을 빼는 데 도움이 되는 식품 위주로 식단을 구성할 필요가 있다. 다이어트 할 때 먹으면 좋은 5가지 식품을 소개한다. 미역 미역은 낮은 열량(100g 기준 10~15kcal)에 비해 포만감이 높아 다이어트를 할 때 자주 찾는 식품이다. 미역에는 지방과 염분 배출을 돕는 알긴산도 풍부하며, 비타민·무기질은 물론, 철, 요오드가 많이 들어있어 여성과 산모에게도 추천된다. 미역은 나트륨 함량이 높으므로 소금을 넣지 말고 생으로 먹는 게 좋다. 미역만 먹기 싫다면 두부와 함께 무쳐먹는 것도 방법이다. https://link.coupang.com/a/RzhaZ 안옥남 자르고 씻어나온 간편미역 COUPANG www.coupang.com https://lin.. 2023. 3. 18.
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