728x90 반응형 건강55 세계 10대 슈퍼푸드(면역력 강화 식품) 열량과 지방함량은 낮고, 비타민, 무기질, 항산화 영양소, 섬유소를 포함한 면역력을 강화시키는 약과 같은 좋은 식품. 1. 귀리 - 심혈관계 질환 예방, 혈당지수 낮아 당뇨에 효과적 귀리는 6종 아미노산을 골고루 함유해 근육형성과 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 귀리에 풍부한 불포화지방산과 리놀렌산은 심장순환계 질환을 예방하고 혈액 속의 콜레스테롤을 낮추어줍니다. 양질의 지방산 이외에도 귀리에 풍부한 수용성 식이섬유소인 ‘베타-글루칸’은 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병, 당뇨병 환자에게 도움을 줍니다. 오트밀의 혈당지수(GI)는 다른 곡류에 비해 낮은 편으로 탄수화물이 체내에서 당으로 바뀌어 피로 들어가는 속도가 느리기 때문에 인슐린 분비가 적어 다이어트에 도움이 되고 변비 예방식품으로도 좋습니다. h.. 2021. 11. 4. 장염에 걸렸을 때 좋은 음식과 나쁜 음식 장염은 다양한 원인에 의해 유발될 수 있습니다. 대표적으로 바이러스나 세균과 같은 미생물에 의해서 발생할 수 있고, 독성 물질에 의해서도 유발될 수 있습니다. 증상이 경미한 장염은 특별한 치료를 하지 않아도 자연 치유가 되는 경우가 대부분이며, 일부 심한 경우에는 탈수와 전해질 이상과 같은 합병증이 발생하기도 합니다. 따라서 장염의 치료는 원인에 대한 적절한 치료와 함께 수분과 전해질 이상에 대한 치료를 함께 하는 것이 중요합니다. 장염 치료에 좋은 음식이 있는 것은 아니며, 위의 설명처럼 적절한 수분 보충과 전해질 교정이 중요합니다. 또한 적절한 열량의 식사를 유지하며 단백질을 충분히 공급하는 것이 장점막 손상을 회복하는데 도움이 될 수 있습니다. 고섬유질 음식의 섭취는 대변양을 증가시키고 장 통과 시.. 2021. 11. 3. 몸속 염증에 좋은 음식 5가지 나이가 들면서 몸속 면역체계가 약화되면서 만성 염증이 나타나기가 쉬운데요. 만성 염증은 건강한 식사로 예방할 수 있으므로 몸속염증 예방에 좋은 음식을 소개하겠습니다. 설탕함량을 최대한 낮춘 가공하지 않은 음식들이 염증을 줄일 수 있는데요. 1. 베리류(아사이베리, 크랜베리, 블루베리 등) : 안토시아닌이 들어있어 강력한 항산화제역할과 항염작용이 뛰어나다고 합니다. 2. 등푸른생선(고등어 등) 염증을 퇴치하는 오메가3가 들어가있습니다. 추가로 DHA는 관절염에 뛰어납니다. 3. 십자화과채소( 브로컬리, 케일, 배추, 무, 양배추, 겨자 등) : 글루코시놀레이트라는 성분으로 강력한 항암제 역할로 항균과 항암, 항염 역할을 합니다. 4. 녹차 : 폴리페놀 성분 중 하나인 카테킨이라는 성분으로 강력한 항산화제 .. 2021. 9. 15. 이전 1 ··· 11 12 13 14 다음 728x90 반응형
