반응형 무릎에좋은음식2 브로콜리 효능효과(+세척방법과 데치는 법까지) 브로콜리 효능효과 (100g당 28kcal) 세계가 인정하는 채소 브로콜리 항산화물질과 다량의 칼슘을 함유한 브로콜리는 골다공증, 암, 심장병, 피부트러블에 좋은 음식 중 하나이다. 특히 평소 스트레스를 심하게 받거나 아름다운 피부를 원하는 사람에게 추천된다. 브로콜리에 함유되어 있는 다량의 칼슘과 비타민 C가 골다공증 예방에 도움이 된다. 브로콜리 100g에 비타민 C가 98㎎ 함유되어 있는데 이는 레몬의 2배, 감자의 7배에 해당하는 양이다. 따라서 브로콜리 두세 송이면 하루 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있다. 브로콜리를 구입할 때는 송이가 단단하면서 가운데가 볼록하게 솟아올라 있으며 줄기를 잘라낸 단면이 싱싱한 것을 골라야 한다. 꽃이 핀 것은 맛과 영양이 떨어지므로 꽃 피기 전의 브로콜리를 골라.. 2023. 3. 2. 무릎 통증 원인 및 관리방법/관절에 좋은 음식 계단 오르내리기에서 내려오는 동작을 삼갑니다. 적정체중을 유지해야 합니다.(과한 몸무게로 무릎통증을 더 불러일으킵니다) 자전거타기 등을 통해 무릎근력을 강화시킵니다. (단, 통증시 중단할 것) 무릎에 부담이 되지 않는 수영, 아쿠아로빅 추천 높은 구두나 불편한 신발을 신지 않습니다. 양반다리보다는 의자에 않는 등 입식생활을 권장. 쪼그려 앉지 않는다(치명적임) 단단한 바닥에서 점프동작은 무릎에 부담이 됩니다. 무릎통증이 심할경우 보호대착용을 통해 무릎에 무리가 가지 않도록 합니다. https://link.coupang.com/a/QvpZE 아디다스 에어로레디 무릎 보호대 COUPANG www.coupang.com 관절에 좋은 음식 불포화지방산이 풍부한 호두/등푸른생선(고등어, 연어, 꽁치, 참치 등)/칼.. 2023. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
