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건강55

5일만에 5KG 감량하는 레시피(디톡스 해독쥬스 만들기/디톡스 쥬스 레시피) 5일 만에 5kg을 뺄 수 있다면? 공복에 디톡스 해독 주스를 마셔보세요. 오프라 윈프리의 다이어트 코치였던 의학박사 오즈가 전하는 레시피 입니다! 오프라 윈프리의 주치의이자 다이어트 코치였던 오즈 박사는 이 레시피를 특히 ‘과체중’인 사람들을 위한 것이라고 소개합니다. 단 5분 만에 5일간 마시고 5kg을 뺄 수 있다는 의미에서 ‘555 해독 주스’라고 이름 지었죠. 준비물 준비물은 아주 간단합니다. 레몬 한 개, 파슬리 60g, 물 한 컵. 방법 1. 파슬리를 적당히 썰어주고 2. 레몬을 미리 조각낸 후, 3. 블렌더에 물, 레몬, 파슬리를 넣고 갈면 끝! 녹색 채소인 파슬리는 다량의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 파슬리 60g만 먹어도 칼슘은 하루 권장 섭취량의 8%, 철분은 21%, 마그네.. 2022. 1. 25.
고혈압, 당뇨병 관리에 도움되는 간단한 습관 고혈압은 심뇌혈관질환의 가장 흔하고 강력한 위험인자로, 세계보건기구(WHO)는 관상동맥질환, 허혈성 및 출혈성 뇌혈관질환의 주요 위험요인으로 규정하고 있다. 또한 다른 질환에 비해 상대적으로 진단이 간편하고 치료 및 관리가 용이하지만 평소에는 별다른 증상이 없기 때문에 질환의 중요성 및 심각성을 간과하기 쉽다. 당뇨병은 일단 발병하면 완치되기 어렵고, 방치하면 망막증, 신부전, 신경장애 등의 합병증을 일으키는 원인이 되어 말기에는 실명하거나 투석 치료가 필요할 수 있다. 이러한 당뇨 합병증은 삶의 질을 현저하게 저하시킬 뿐만 아니라, 의료비 등 사회경제적으로도 큰 부담이 된다. 고혈압 : 나트륨 줄이기 ↓ 1. 나트륨이 적은 식품을 선택해요. 2. 소금 대신 천연향신료를 사용하세요. 3. 국, 탕, 찌개.. 2022. 1. 24.
대장내시경 전 주의해야할 음식 * 검사 3일전 주의해야 할 음식 - 씨있는 과일이나 깨, 버섯은 먹지 않습니다. - 주의해야 할 음식(먹지X) : 키위, 딸기, 수박, 참외, 포도, 오렌지/귤, 파, 버섯류, 깨 * 검사 2일전 주의해야 할 음식 - 콩류, 야채류, 해조류, 김치는 먹지 않습니다. 계란, 두부 생선등은 드셔도 됩니다. - 주의해야 할 음식(먹지X) : 잡곡/흑미밥, 현미밥, 콩나물, 김치, 깍두기, 김, 다시마, 미역, 양배추/샐러드, 시금치 - 먹어도 되는 음식 : 계란, 닭고기, 두부, 생선, 햄 * 검사 전 날 준비사항 - 검사 전날 오후 2시 이후에는 가급적 식사를 하지 않는 것이 좋습니다. - 아침, 점심식사만 가벼운 식사(흰밥, 흰죽, 건더기가 없는 국물, 카스테라/케잌)를 하시고, 그 이후 저혈당 및 탈수.. 2022. 1. 19.
효과적인 칫솔질 어떻게 해야할까요? 출처 : https://www.seoul.co.kr/news/newsView.php?id=20191031500076 [단독] 가장 효과적인 칫솔질은 ‘회전법’? 틀렸습니다 치아 세균막 제거 효과 ‘회전 동작’ 가장 낮아, 서울대 조현재 교수팀 칫솔질 효과 검증사선·원 그리기·수평 동작 세균막에 효과시간요인 더하자 ‘수평 동작’ 유의미한 결과“‘회전법’ www.seoul.co.kr 치주질환과 충치 등 치과질환을 예방하는 ‘칫솔질’ 방법 중 대중적으로 널리 알려진 ‘회전법’이 세균막 제거 효과가 가장 낮다는 연구결과가 나와 주목된다. 회전법은 칫솔을 치아에 밀착시킨 뒤 손목 회전을 이용해 쓸어 올리거나 내리는 형태로 치아를 닦는 방식이다. 미국, 일본 등의 해외 선진국들은 치은연(치아와 잇몸이 만나는 경계).. 2022. 1. 13.
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