728x90 반응형 수면에도움되는1 잠을 잘 자기 위한 방법(불면증에 도움이 되는 습관) 1. 항상 정해둔 시간에 자고 정해둔 시간에 일어나도록 하자. 2. 잠자기 30분~1시간 전에 라벤더 오일을 뿌려두고 부드러운 음악을 들으면서 빈둥거리자. 그러면 엔도르핀이 분비되어 기분이 좋아지므로 숙면을 취하는데 도움이 된다. 3. 침실은 시원하게 하고, 두꺼운 커튼을 쳐서 아주 어둡고 조용하게 하여 잠만 자는 장소로 삼자, 만약에 침실 주변이 시끄러우면 귀마개를 하거나 인터넷에서 백색소움(파도소리, 바람소리)을 들으면 쉽게 잠이 드는데 도움이 된다. 4. 사람은 사루종일 서있기 때문에 척추에 무리가 갈 수 있다. 따라서 잠을 잘때는 딱딱한 침상에 딱딱한 베개를 목에 베고 자는 것이 좋고, 베개 속에는 메밀껍질, 결명자 말린 국화등을 넣어두자. 딱딱한 침상은 척추를 바로잡는데 좋고, 딱딱한 베개는 두.. 2022. 4. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
