728x90 반응형 슈퍼푸드목록1 세계 10대 슈퍼푸드(면역력 강화 식품) 열량과 지방함량은 낮고, 비타민, 무기질, 항산화 영양소, 섬유소를 포함한 면역력을 강화시키는 약과 같은 좋은 식품. 1. 귀리 - 심혈관계 질환 예방, 혈당지수 낮아 당뇨에 효과적 귀리는 6종 아미노산을 골고루 함유해 근육형성과 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 귀리에 풍부한 불포화지방산과 리놀렌산은 심장순환계 질환을 예방하고 혈액 속의 콜레스테롤을 낮추어줍니다. 양질의 지방산 이외에도 귀리에 풍부한 수용성 식이섬유소인 ‘베타-글루칸’은 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병, 당뇨병 환자에게 도움을 줍니다. 오트밀의 혈당지수(GI)는 다른 곡류에 비해 낮은 편으로 탄수화물이 체내에서 당으로 바뀌어 피로 들어가는 속도가 느리기 때문에 인슐린 분비가 적어 다이어트에 도움이 되고 변비 예방식품으로도 좋습니다. h.. 2021. 11. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
