728x90 반응형 혈압조절1 혈압 낮추는 방법(생활습관/음식) 출처 : 혈압 낮추는 방법 - wikiHow 나트륨 섭취량 줄이기. 많은 사람들이 하루에 3,500 mg에 가까운 나트륨을 섭취한다. DASH식단은 영문으로 “Dietary Approaches to Stop Hypertension”의 줄임말로 우리말로 풀이했을 때 “고혈압을 물리치기 위한 식이요법” 정도로 해석될 수 있다. DASH식단은 하루에 2,300 mg 이상의 나트륨 섭취를 금할 것을 제안한다. 소금을 덜 섭취하여 나트륨 섭취를 줄일 수 있는 방법을 살펴보자, 음식에 소금 추가하지 않기. 조리시 사용하는 소금의 양도 줄여보자. 소금량을 쉽게 줄이려면 밥을 짓거나 파스타를 끓일 때 소금을 추가하지 않고, 육류에도 소금을 추가하는 않는다. 감자칩, 프렛즐, 소금이 곁들여진 견과류와 같은 짠 간식이나 .. 2021. 12. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
