728x90 반응형 16:8단식1 간헐적단식 16:8방법, 5:2방법(+단식어플 소개) 간헐적 단식은 시간에 따라 방법을 나눌 수 있다. 흔히 알려진 간헐적 단식법에는 16:8 단식, 5:2 단식 등이 있다. 시간을 제한하는 16:8 단식은 16시간 동안은 굶고 나머지 8시간 동안 음식을 먹는 방법이다. 예를 들어 정오부터 저녁 8시까지 음식을 먹는다면 나머지 시간의 식사는 거른다. 5:2 단식은 일주일에 2번은 약 500Kcal만 먹고 나머지 5일 동안은 원하는 음식을 마음대로 먹는 방법이다. 간헐적 단식은 우리 몸에 어떤 효과를 가져다줄까? 미국 에모리대(Emory University) 연구진에 따르면 간헐적 단식은 비만 예방, 혈압 및 콜레스테롤 수치, 당뇨에 이롭다. 단식을 통한 체중 관리는 혈압과 콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 막아주고, 인슐린 분비를 억제해 인슐린 저항성을 높인.. 2023. 3. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
