728x90 반응형 골다공증1 골다공증 슈퍼푸드 1. 표고버섯 표고버섯에는 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민D가 함유되어 있으며, 칼슘을 섭취 했을때 칼슘성분이 우리 몸속에 제대로 흡수하는 과정을 도와주어 칼슘손실을 막아준다고 한다. 표고버섯 100g 당 약 18IU의 비타민D가 함유되어 있다. 특히, 건표고버섯은 생표고버섯 보다 무려 10배 이상 함유되어 있어서 뼈 성장, 면역력 강화에 도움을 준다. 2. 브로콜리 브로콜리는 타임이 세계 10대 건강 식재료에 선정할 정도로 영양학적으로 뛰어나다. 브로콜리도 골다공증 예방에 탁월한 식재료다. 비타민K가 다량 내재되어 있어 체내 칼슘의 배출을 막아주기 때문이다. 질량 대비 브로콜리의 칼슘 함량은 1g당 1mg정도. 우유의 1.2mg과 비슷한 수준으로 꾸준히 섭취하면 골다공증 예방과 뼈 건강에 도움이 된다. .. 2022. 6. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형