728x90 반응형 다이어트음식2 다이어트에 도움이 되는 음식 5가지(많이 먹어도 살안찌는 음식) 성공적인 다이어트를 위해서는 식사량을 조절하는 동시에, 살을 빼는 데 도움이 되는 식품 위주로 식단을 구성할 필요가 있다. 다이어트 할 때 먹으면 좋은 5가지 식품을 소개한다. 미역 미역은 낮은 열량(100g 기준 10~15kcal)에 비해 포만감이 높아 다이어트를 할 때 자주 찾는 식품이다. 미역에는 지방과 염분 배출을 돕는 알긴산도 풍부하며, 비타민·무기질은 물론, 철, 요오드가 많이 들어있어 여성과 산모에게도 추천된다. 미역은 나트륨 함량이 높으므로 소금을 넣지 말고 생으로 먹는 게 좋다. 미역만 먹기 싫다면 두부와 함께 무쳐먹는 것도 방법이다. https://link.coupang.com/a/RzhaZ 안옥남 자르고 씻어나온 간편미역COUPANGwww.coupang.comhttps://link.c.. 2023. 3. 18. (다이어트 식품) 콩의 효능 1. 다이어트에 좋다. 다이어트를 할 때는 단백질을 충분히 섭취해야 하는데 대두는 양질의 단백질이 풍부하여 200g만 먹으면 성인 남성의 하루 단백질 영양권장량을 채울 수 있고, 단백질 흡수율도 높다. 2. 당뇨병에 좋다. 콩은 혈당의 급격한 상승을 막아주는 식이섬유, 포도당을 에너지로 바꾸는데 필요한 비타민B1, B5, B6, 인슐린저항성을 개선하여 혈당을 일정하게 조절하는 인슐린 분비를 촉진하는 특립신억제제가 풍부하므로 당뇨병에 좋다. 3. 변비와 대장암 예방에 좋다. 콩은 중금속 중독과 대장암 예방에 좋고, 올리고당은 소화되지 않고 대장에 도달하여 인체에 유익한 균의 먹이가 되어 유익한 균은 증식시키고 유해한 균은 억제하여 독성물질이 생기는 것을 방지하므로 피부노화와 간암 예방에 좋다. 4. 빈혈에.. 2022. 4. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
