728x90 반응형 다이어트1 돈 들이지 않고 매일 30분 운동으로 다이어트 효과 최대로 한다 “돈 들이지 않고 30분만 채워보자”… ‘30분 달리기’ 원칙 지키는 의사 건강 증진에 도움이 되는 운동법을 물으면 많은 의사들이 이렇게 말한다. “주 3회 이상, 매회 30분 이상 운동하라.” 이 원칙은 옳다. ‘30분’이라는 수치의 의학적 근거도 있다. 신현이 중앙대병원 재활의학과 교수(36)는 “운동을 시작하고 15분 정도까지는 당과 탄수화물을 소비한다. 지방은 30분 이후부터 본격적으로 소비된다”고 말했다. 이 원칙을 꾸준히 지키면 다이어트에 성공할 가능성이 크다. 신 교수 또한 이 원칙을 지키기 위해 주 3회 이상 달리기를 하고 있다. 날씨가 따뜻해지면 주 4,5회로 횟수를 높이기도 한다. 다만 굳이 30분을 훌쩍 넘어 1~2시간씩 운동하지는 않는다. 30분을 초과하지 않아도 운동 효과는 같을까.. 2022. 11. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형