728x90 반응형 달걀칼로리1 2주에 11kg까지 빠지는 삶은 계란 다이어트(계란효능, 계란칼로리, 계란1개 단백질) 계란 칼로리 및 효능 식품의약품안전처 자료 따르면, 달걀 1개(60g) 열량은 75~80㎉ 정도, 달걀 한 알(60g)에 든 단백질 양은 6.84g 비타민 A·B·D·E·K 등 수용성·지용성 비타민과 칼슘·철분·셀레늄 등 몸에 필수적인 미네랄이 풍부하며, 단백질을 이루는 필수아미노산 또한 골고루 포함하고 있습니다. 1. 단백질 함량이 높다 삶아 먹는것이 날달걀 보다 흡수율이 더 좋습니다. 2. 면역력 강화에 도움을 준다. 단백질은 면역력 강화에도 중요합니다. 달걀 속 양질의 단백질과 철분(노른자에 풍부)은 B세포와 T세포의 생성과 성숙에 기여하는 것으로 알려진 비타민B6(피리독신)의 활성을 도와 면역력강화에 도움을 줍니다. 또한 비타민12(코발라민), 셀레늄 등 면역력 강화에 좋.. 2022. 4. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
