반응형 면역력높이는음식2 면역력에 좋은 음식 vs 면역력 떨어뜨리는 음식 면역력에 좋은 음식 연어, 정어리, 청어, 고등어 등 일부 물고기에 풍부한 오메가3 지방산은 면역 세포의 기능을 향상시키는 데 효과적이다. 오메가3 지방산은 DHA와 EPA로 구성되어 있는데, DHA는 백혈구 활동을 증가시켜 면역력을 강화하는 데 도움을 준다. 또한, 2011년 ‘영양학회지(The Journal of Nutrition)’에 실린 연구 결과에 따르면 EPA를 보충하면 일주일 이내에 면역력 증진 효과가 나타나는 것으로 밝혀졌다. https://link.coupang.com/a/bhzjUh 종근당건강 프로메가 오메가3 트리플 장용성 60정, 1개COUPANGwww.coupang.com 간식으로는 감귤류를 선택하는 것이 좋다. 감귤류는 잘 알려져 있다시피 비타민 C가 풍부한 식품이다. 비타민 C.. 2023. 11. 28. 몸속 염증에 좋은 음식 5가지 나이가 들면서 몸속 면역체계가 약화되면서 만성 염증이 나타나기가 쉬운데요. 만성 염증은 건강한 식사로 예방할 수 있으므로 몸속염증 예방에 좋은 음식을 소개하겠습니다. 설탕함량을 최대한 낮춘 가공하지 않은 음식들이 염증을 줄일 수 있는데요. 1. 베리류(아사이베리, 크랜베리, 블루베리 등) : 안토시아닌이 들어있어 강력한 항산화제역할과 항염작용이 뛰어나다고 합니다. 2. 등푸른생선(고등어 등) 염증을 퇴치하는 오메가3가 들어가있습니다. 추가로 DHA는 관절염에 뛰어납니다. 3. 십자화과채소( 브로컬리, 케일, 배추, 무, 양배추, 겨자 등) : 글루코시놀레이트라는 성분으로 강력한 항암제 역할로 항균과 항암, 항염 역할을 합니다. 4. 녹차 : 폴리페놀 성분 중 하나인 카테킨이라는 성분으로 강력한 항산화제 .. 2021. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
