728x90 반응형 염증에좋은음식2 염증억제에 좋은 음식(케르세틴 관련 식품) 녹차와 커피엔 카페인 외에 놀라운 성분이 숨어 있는데 바로 '케르세틴'입니다.케르세틴은 강력한 항산화제 역할을 하며, 활성산소로 인한 손상을 막아 만성 질환과 관련된 염증 반응을 감소시키는 데 중요한 성분입니다. 과도한 활성산소는 암, 심장병, 당뇨병 등의 질환과 밀접한 관련이 있으며, 케르세틴은 이러한 질병의 위험을 줄이는 데 효과적이라는 연구 결과가 나오고 있습니다.특히, 한 연구에 따르면 류마티스 관절염을 앓고 있는 여성 50명을 대상으로 8주간 매일 500mg의 케르세틴을 섭취한 결과, 근육의 뻣뻣함과 통증이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 이 외에도 케르세틴은 염증을 유발하는 효소와 히스타민을 억제해 염증 반응을 줄이고, 암 세포의 성장을 억제하며 세포 사멸을 유도하는 데 기여할 수 있다는 연.. 2024. 12. 9. 몸속 염증에 좋은 음식 5가지 나이가 들면서 몸속 면역체계가 약화되면서 만성 염증이 나타나기가 쉬운데요. 만성 염증은 건강한 식사로 예방할 수 있으므로 몸속염증 예방에 좋은 음식을 소개하겠습니다. 설탕함량을 최대한 낮춘 가공하지 않은 음식들이 염증을 줄일 수 있는데요. 1. 베리류(아사이베리, 크랜베리, 블루베리 등) : 안토시아닌이 들어있어 강력한 항산화제역할과 항염작용이 뛰어나다고 합니다. 2. 등푸른생선(고등어 등) 염증을 퇴치하는 오메가3가 들어가있습니다. 추가로 DHA는 관절염에 뛰어납니다. 3. 십자화과채소( 브로컬리, 케일, 배추, 무, 양배추, 겨자 등) : 글루코시놀레이트라는 성분으로 강력한 항암제 역할로 항균과 항암, 항염 역할을 합니다. 4. 녹차 : 폴리페놀 성분 중 하나인 카테킨이라는 성분으로 강력한 항산화제 .. 2021. 9. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
